Meditação

A Arte de Cuidar de Si Mesmo

O que é

A meditação é um conjunto de tecnologias  que possibilita o contato com o nosso mundo interno. Poderia ser definida como sendo um retorno para si. Potencializa a capacidade de permanecer no presente, no aqui e agora, e restaura o nosso ritmo natural, tão afetado pelas circunstâncias diárias e convívios com adversidades.

A respiração consciente, o relaxamento e o vazio pleno de si estimulados pela meditação, possibilitam a conexão com o nosso centro, trazendo a Presença.

Meditar é simplesmente reencontrar nossa verdadeira Natureza, retornar ao estado natural, com o olhar ampliado.

Como é

Existem centenas de técnicas e escolas de Meditação. Podemos encontrar suas origens nas Sabedorias de todos os povos do planeta, desde o Oriente, atravessando os continentes, incluindo as Américas. Sentados, caminhando ou dançando, com ou sem música, o início foca a atenção nas técnicas de respiração, deixando que os pensamentos entrem e saiam da nossa mente, sem julgamentos.

Cada um poderá adotar a prática que sintonize com o seu modo de ser na sua rotina, o tempo que tiver e onde desejar.

A meditação guiada e a meditação com pranayamas (técnicas de respiração do Yoga) são as práticas mais utilizadas nas facilitações online da UNIPAZ São Paulo .

Para quê

A prática habitual da meditação possibilita que acessemos todas as camadas do nosso ser, com os corpos: físico, mental, emocional e espiritual. Destacamos alguns benefícios para o bem-estar e a saúde, dentre eles:

  • Relaxamento e diminuição da ansiedade;
  • Clarear, organizar as ideias e serenar os pensamentos;
  • Reduzir o stress e a depressão;
  • Fortalecer a imunidade e a qualidade do sono;
  • Aumentar o foco, mantendo-se na presença, com tranquilidade;
  • Focados, facilitar a tomada de decisões, e
  • Encontrar a alegria e a bem-aventurança que somos.

Para quem

Para todas as pessoas que queiram experienciar a meditação como prática de bem-estar e saúde.

Quem faz

Laura Lobo, Lisete Florenzano e Keli Soares, Facilitadoras e meditantes da Unipaz São Paulo.

Duração e Estrutura Curricular

Na modalidade virtual, toda segunda-feira das 18h30 às 19h pela Facebook da Unipaz São Paulo,

Pelo Instagram da UNIPAZ SãoPaulo toda terça-feira Das 7:20h às 7h50.

As meditações ficam gravadas e podem ser praticadas a qualquer tempo.

Investimento

Gratuito

Inscrição

Participação aberta para todos.

“A meditação trata-se de um retorno a si mesmo, de uma volta para nossa casa, para o próprio corpo.”
Pierre Weil

 

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